מיינדפולנס: מדריך מעשי למציאת שקט נפשי בעולם סוער והפכפך
תקציר הספר
מיינדפולנס: מדריך מעשי למציאת שקט נפשי בעולם סוער והפכפך מאת מארק וויליאמס ודני פנמן מציע הקדמה מעמיקה ומפורטת על טכניקת המיינדפולנס (מודעות קשובה) והיתרונות הרבים שלה לבריאות הגוף והנפש. מחברי הספר מסבירים מה זאת החיה הזאת בכלל, מדריכים את הקוראים צעד אחר צעד כיצד לתרגל מודעות קשובה ומסבירים את החשיבות והתרומה האדירה שלה לרווחה הגופנית והנפשית שלנו. בעיצומו של מירוץ החיים ושגרת היומיום הלחוצה, העמוסה והשוחקת שלנו, התנתקות מכל הרעש, ההמולה והסחות הדעת בחוץ ומציאת שלווה ושקט נפשי יכולה להיראות כמ משימה בלתי אפשרית. הספר מיינדפולנס מציע מדריך מעשי פשוט ליישום ולהבנה שילמד אתכם את כל מה שצריך לדעת כדי להטמיע את טכניקת המיינדפולנס באורח החיים היומיומי שלכם, להתחבר לשקט הפנימי שלכם וליהנות משלווה, נחת וסיפוק ללא כל קשר לנסיבות ולאירועים מסביב. בין אם זאת הפעם הראשונה שאתם שומעים על מיינדפולנס או שיש לכם כבר ידע וניסיון קודם בתרגול הטכניקה הזאת, תוכלו להפיק תועלת רבה מהספר הזה המציע שלל תובנות שימושיות וכלים מעשיים שיעזרו לכם להפיק את המירב מתרגולי המיינדפולנס שלכם בדרך לחיזוק החוסן והאיזון הנפשי שלכם.
אודות המחברים
דני פנמן הוא מחבר-שותף של הספר “מיינדפולנס: מדריך מעשי למציאת שקט נפשי בעולם סוער והפכפך” לצד מארק ויליאמס. הוא עיתונאי וסופר שכתב רבות על טכניקת המיינדפולנס והיתרונות שניתן להפיק ממנה. לצד ספר פופולרי זה, פנמן כתב כמה ספרים נוספים על מיינדפולנס והוא נחשב לאחד מהמומחים המובילים והמוערכים ביותר בתחום. עם למעלה מ-25 שנות ניסיון בתרגול מיינדפולנס ותשוקה אדירה לטכניקה המרתקת הזאת, פנמן פועל במרץ להפיץ את הבשורה ולחלוק בשלל היתרונות שלה עם הקהל הרחב. פנמן הוא מדריך מיינדפולנס מוסמך המעביר שיעורי וסדנאות מודעות קשובה לתלמידים פרטיים, חברות וארגונים.
ג’יי מארק ג. ויליאמס הוא אחד ממחבריו של הספר “מיינדפולנס: מדריך מעשי למציאת שקט נפשי בעולם סוער והפכפך” לצד דני פנמן. הוא פרופסור לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת אוקספורד ובעל יותר מ-30 שנות ניסיון בחקר ותרגול מיינדפולנס. ויליאמס הוא חוקר מוביל בעל שם עולמי בתחום המודעות הקשובה והוא כתב כמה ספרים ומאמרים בולטים על הנושא המסקרן הזה. בנוסף לעבודתו על הספר הזה, הוא פיתח ובדק באופן מחקרי כמה גישות התערבות טיפולית המתבססות על מיינדפולנס להתמודדות יעילה עם דיכאון ובעיות נפשיות אחרות. ויליאמס הוא מדריך מיינדפולנס מוסמך העובד עם אנשים פרטיים, תאגידים וארגונים.
למה כדאי לקרוא את סיכום הספר
- בספר המרתק הזה תמצאו את כל מה שרציתם לדעת ולא רציתם לשאול על טכניקת מיינדפולנס ושלל היתרונות שלה. מדובר בספר חובה לכל מי שמתעניין במיינדפולנס ורוצה להכיר לעומק את הטכניקה המופלאה הזאת.
- הספר לא מסתפק רק בדיונים תיאורטיים ועובדות יבשות, אלא גם מדריך את הקוראים צעד אחר צעד כיצד לשלב את טכניקת המיינדפולנס בשגרת היומיום שלהם בצורה חלקה ויעילה בדרך למציאת סיפוק ושקט פנימי.
- הספר נכתב על ידי שני מומחים מובילים בעולם המיינדפולנס שחיים ונושמים את התחום ולא מהססים לשתף את הקוראים בשלל כלים מעשיים ועצות בדוקות המתבססים על עשורים רבים של מחקר מעמיק וניסיון אישי עשיר.
סיכום הספר מיינדפולנס
10 נקודות עיקריות מהספר
מה זה בכלל מיינדפולנס
בספר, מיינדפולנס מוגדרת בתור טכניקה למיקוד מלא של תשומת הלב שלנו ברגע הנוכחי ללא שיפוטיות. זה אומר שאנו צריכים להתרכז בכאן ועכשיו במקום לאפשר למחשבות שלנו לנדוד לעבר או להתמלא בחששות ודאגות מפני העתיד. לדוגמה, הספר מסביר שניתן לתרגל מיינדפולנס על ידי מיקוד תשומת הלב שלכם בנשימות ובתחושות הגוף או בחוויות יומיומיות שונות כמו הליכה ואכילה תוך שאתם מתמסרים לרגע הזה ומקבלים אותו כפי שהוא ללא ביקורתיות והתנגדות.
רוצים להמשיך לקרוא או להאזין לסיכום הספר?
הצטרפו לאתר בוקי ותקבלו גישה מיידית לעשרות סיכומי ספרים עיוניים לקריאה או להאזנה בכל זמן ומכל מקום.
המשיכו להרשמה מהירההחל מ-4.90 ₪ לחודש הראשון, ניתן לביטול בכל עת.
יש לכם חשבון? התחברו
