מיינדפולנס למתחילים: מדריך מקיף ומעשי לחיים מודעים, רגועים ומאושרים יותר
תקציר הספר
מיינדפולנס למתחילים הוא מדריך מעשי ונגיש לתרגול מיינדפולנס שמוביל את הקוראים צעד אחר צעד לחיים מודעים, מאושרים ושלווים יותר. במירוץ החיים הקדחתני והלחוץ של העולם המודרני קל מאוד לאבד את עצמנו בכל הרעש, ההמולה והסחות הדעת ולהיכלא בתוך מעגל קסמים אכזרי של שליליות, ריקנות וחרדה. בדיוק בנקודה הזאת הספר משנה החיים הזה נכנס לתמונה. הוא מסביר ומדגים כיצד נוכל להשתמש בטכניקת המיינדפולנס כדי לברוח מהמרדף הבלתי פוסק אחר הזנב של עצמנו ולגלות את הסיפוק והקסם הייחודי הטמון ברגע הנוכחי. תוכלו ללמוד שלל תרגילים פשוטים ליישום שיעזרו לכם למצוא נחת ושקט נפשי בין כל הסערות והטלטלות מסביב ולסלול לעצכם את הדרך לחיים שמחים, מלאים ומוגשמים יותר. מדובר בספר חובה עבור כל מי שרוצה להבין כיצד להשתמש בטכניקת המיינדפולנס כדי לרפא את הגוף והנפש ולחזק את המודעות והחוסן הנפשי שלו.
אודות המחבר
מחבר הספר “מיינדפולנס למתחילים” פדי ברוסנן הוא מורה וחוקר מיינדפולנס שחי ונושם את התחום והקדיש שנים רבות ללימוד מעמיק ותרגול יומיומי של מודעות קשובה ולאורך השנים הוא עזר לאלפי אנשים להשתחרר מכעס וטינה, פחדים וספקות ומחשבות רעילות ומערערות בדרך לשביעות רצון מהחיים, אושר מתמשך ושקט פנימי. פדי הוא מורה מוסמך ומרצה למדיטציה המחזיק גם בתואר בפסיכולוגיה, מה שמאפשר לו להבין לעומק את ההיבט המדעי של טכניקת המיינדפולנס ולבחון מזווית ייחודית ומקורית את ההשפעה העוצמתית שלה על האיזון והחוסן הנפשי שלנו. כשהוא חמוש בתובנות עמוקות ממסע הגילוי הרוחני האישי שלו פדי פיתח טכניקות מעשיות יעילות הנתמכות על ידי ראיות מדעיות וניסיון טיפולי רב שנים. המסרים שלו נגישים ופשוטים אך עוצמתיים ומועילים להפליא והוא תומך נלהב וחסיד מושבע של מדיטציות מודעות קשובה שהקדיש את חייו ללימוד וקידום הטכניקה הייחודית הזאת ולהגברת המודעות לשלל סגולות הריפוי והיתרונות הבריאותיים שלה. משנתו של פדי העניקה השראה, מוטיבציה ותקווה להמוני אנשים שהצליחו להוביל שינוי חיובי בכל תחומי החיים ולמצוא סיפוק, שלווה ושמחה כאן ועכשיו.
למה כדאי לקרוא את סיכום הספר
- מיינדפולנס למתחילים מספק לקוראים שלל טכניקות, תרגילים וכלים שימושיים למציאת שלווה, רוגע וסיפוק בחיי היומיום שלנו, מה שהופך אותו למשאב מועיל ושימושי עבור כל מי שרוצה להפחית את מפלס הלחץ והחרדה שלו ולשפר את הבריאות והרווחה הנפשית שלו.
- הספר מסביר בצורה בהירה ובגובה העיניים מה זאת מודעות קשובה, כיצד להטמיע אותה בצורה נכונה ויעילה בשגרת היומיום שלכם ולהפיק את המירב ממנה כדי להבחין בשיפור משמעותי לטובה.
- מחבר הספר פדי ברוסנן הוא מדריך מדיטציה ומיינדפולנס מוסמך בעל שם עולמי המחזיק גם בתואר בפסיכולוגיה, כך שמדובר בהזדמנות נדירה וייחודית ללמוד את הטכניקות והגישות המוכחות והמגובות מחקרית של אחד מהמומחים המובילים והמוערכים ביותר בתחום שיכול להתגאות ברקורד מרשים ומוניטין ללא רבב.
סיכום הספר “מיינדפולנס למתחילים”
10 נקודות עיקריות מהספר
מיינדפולנס למתחילים
מודעות קשובה, או בשמה הלועזי מיינדפולנס, דורשת מאיתנו להיות נוכחים ומעורבים לגמרי ברגע הנוכחי, במקום להרהר על חרטות העבר או דאגות העתיד. בספר, פדי ברוסנן מלמד את הקוראים כיצד להשתמש בטכניקות מיינדפולנס מועילות כמו נשימה עמוקה, מדיטציות ויוגה כדי לשפר את הרווחה והעמידות הנפשית שלהם ולמלא את חייהם באושר, משמעות ושלווה. לדוגמה, הוא מסביר כיצד למקד את מלוא הקשב ותשומת הלב שלנו בנשימות שאנו מבצעים ברגע מסוים כדי להיות נוכחים באופן מלא בכאן ועכשיו, מה שיעזור לנו להפיג מתח ולחץ נפשי, לחוות את העולם מחדש וליהנות מכל רגע בחיינו.
רוצים להמשיך לקרוא או להאזין לסיכום הספר?
הצטרפו לאתר בוקי ותקבלו גישה מיידית לעשרות סיכומי ספרים עיוניים לקריאה או להאזנה בכל זמן ומכל מקום.
המשיכו להרשמה מהירההחל מ-4.90 ₪ לחודש הראשון, ניתן לביטול בכל עת.
יש לכם חשבון? התחברו